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世界上最短的距離，是從假期開始到假期結束。

昏昏沉沉、頭腦空空、提不起勁……

開學后，有些小伙伴狀態(tài)不佳。

這可能是“開學綜合征”在作怪！

 

開學綜合征是一種在假期結束后，學生出現(xiàn)明顯適應困難的非器質性病態(tài)表現(xiàn)�？靵砜纯聪铝�“開學綜合征”你中了幾條！

1、生物鐘失調生活狀態(tài)不規(guī)律導致生物鐘紊亂，開學以后，疲倦、嗜睡、注意力不集中，聽不清老師講了什么。2、學習焦慮癥面對新課程、新知識，害怕自己聽不懂，跟不上。3、網(wǎng)絡依賴癥許多同學假期沉溺網(wǎng)絡無法自拔，來學校后也總想時不時刷視頻、打游戲，導致頭昏腦脹，無法靜下心來學習。4、拖延懶惰癥在安逸的假期中，同學們對待學習比較懶散、拖延，計劃的事總是往后推遲。

面對這些癥狀，我們如何采取有效措施應對呢？

下面小編為你整理了一份應對指南，請查收！

一、調節(jié)生物鐘

減少熬夜，調節(jié)作息。規(guī)律的作息可以戰(zhàn)勝懶惰，讓自己精神抖擻。從現(xiàn)在開始按照學校的作息時間進食和睡眠，保證獲得充分休息的同時逐步適應開學后的作息，慢慢使自己生物鐘回歸校園時間。

二、新學期設定新目標

想一想新學期要完成什么事情，達成什么目標，期待變成一個怎樣的自己。可以把大目標分解成一個個小目標，讓目標的可行性更強。

三、端正心態(tài)，調整情緒

在放松的假期和緊張的學習生活之間，心理上形成落差是正常的。同學們可以停止負面思考，把情緒和困擾寫出來；回憶成功經(jīng)歷，尋找學�？鞓肥录�；動起來，通過聽歌、運動、看書、吃美食等調節(jié)情緒。

四、和電子設備告別

手機、電腦、平板作為我們假期享受娛樂、放松身心的好伙伴，給同學們帶來了很多愉快時光，但是過度沉迷電子設備必然會造成“網(wǎng)絡成癮”。開學后，我們要嚴格控制各類電子產(chǎn)品的使用時間，和電子產(chǎn)品控制適當距離。

 

親愛的同學們，在新華學習的時光很寶貴

衷心希望你們用心把握

暢享這段人生旅程

珍惜當下，不負韶華

新的學期，希望大家盡快克服

“開學綜合征”，信心滿滿再次啟程